Toon menu
Tips en trucs

Voorkom blessures met goede schoenen

Hardloopschoenen worden door 99% (de rest loopt op blote voeten) van de hardlopers gebruikt tijdens het hardlopen. Wat is er belangrijk aan een schoen en waar moet je allemaal op letten?

Schokdemping van hardloopschoenen

Een hardloopschoen zorgt ervoor dat de impact op je benen zo goed mogelijk geabsorbeerd wordt. Dit helpt blessures en overbelasting voorkomen. De bekende merken zorgen hier in het algemeen prima voor door middel van goede schokdempingssystemen. Echter is niet iedere schoen hetzelfde en is de beste schoen voor iedereen een andere.

Ga voor het uitzoeken van voor jou geschikte schoenen naar een hardloopspeciaalzaak waar ze een analyse doen om de juiste schoenen te bepalen. Met behulp van vragen, analyse en het laten ervaren door er een stukje op te lopen, kan uit het ruime assortiment van loopschoenen de juiste schoen worden gekozen. Een hardloopschoen die past bij jouw type voet en manier van afwikkelen.

Waaruit bestaat een loopanalyse?

Belangrijke aspecten om tot een passend advies te komen:

  • Vragen over loopervaring, loopondergrond, eventuele klachten en loopfrequentie.
  • Observatie van de voetvorm en voettype.
  • Bekijken van de oude schoenen; de slijtage zegt veel over het looppatroon.
  • Videoanalyse van lopen op oude schoenen of een paar dat geen extra steun heeft. Zo beoordeel je het loop- en afwikkelpatroon.
  • Keuze uit meerdere paren schoenen om te kunnen vergelijken.
  • Een hardloopschoen moet direct comfortabel zitten en iets ruimte bij langste teen geven. De tenen mogen in elk geval niet tegen de voorkant aan komen bij het hardlopen.
  • Loop er een stuk op en ervaar het comfort, afwikkeling en veerkracht.
  • In samenspraak met de specialist kom je tot de goede schoen.

Wanneer is het tijd voor nieuwe schoenen?

Gemiddeld gaan schoenen 800 tot 1300 kilometer mee. Soms zien ze er nog prima uit, maar als de schokdempende kwaliteit is afgenomen, krijgt het lichaam meer belasting te verduren en dreigt er eerder overbelasting.

Het hoeft niet altijd aan je schoenen te liggen, als je dit wilt kan ik bij een dreigende blessure zowel je schoenen als loopbeweging eens beoordelen. Naast een nieuwe schoen, zou ook een schoenaanpassing of sportzooltje de oplossing kunnen zijn. Deze kunnen de afwikkeling van de voet en daarmee de belasting van het totale lichaam beïnvloeden.

Dit artikel is geschreven door Mechiel Zantema. De passie van Mechiel is zorgen voor ontwikkeling bij mensen. Als eigenaar van De Sportpleats verzorgt hij onder meer bootcamplessen en hardlooptrainingen. Regelmatig is hij aan de start van hardloopevenementen te vinden.

Meer artikelen

Wat zie ik?

Ald Swichumerdyk

Lopend over de Groene Route passeer je de restanten van de historische verbinding tussen Swichum en Barrah├╗s.

Verder lezen

Nieuws

Laatste routes voorzien van markeringen

Op alle routes van de ZuiderloopRoute zijn de wegdekpunaises aangebracht.

Verder lezen

Nieuws

Watertappunten Zuiderburen en De Zuidlanden

Ook bij de startpunten bij Markant en de Techumerpleats zijn nu watertappunten aanwezig.

Verder lezen

Nieuws

Loop je mee met de Social Distance?

Sportclubs zijn gesloten, evenementen afgelast. Loop je als alternatief mee met de Social Distance van de ZuiderloopRoute?

Verder lezen

Tips en trucs

Welk type hardloper ben jij?

De Runfitcheck vertelt je binnen 3 minuten wat voor soort hardloper je bent en ontdek je wat je lichaam aankan.

Verder lezen

Wat zie ik?

Natuurpolder Hounsdyk

Dit bijzondere stukje natuur is zeer in trek bij weidevogels.

Verder lezen

Evenement

Loop Leeuwarden

Voor veel hardlopers (en wandelaars) het hoogtepunt van de kalender: Loop Leeuwarden.

Verder lezen

Tips en trucs

Gebruik jij een app tijdens het lopen?

De populairste running apps en hoe je je prestaties op de ZuiderloopRoute kunt bekijken en vergelijken.

Verder lezen

Evenement

Rondje Goutum

Rondje Goutum is de perfecte voorbereiding op verschillende evenementen die dit jaar op het programma staan.

Verder lezen

Nieuws

ZuiderloopRoute in gesprek met BV Sport

Wat kunnen we voor elkaar betekenen voor het stimuleren van bewegen en het bevorderen van een gezonde levensstijl?

Verder lezen

Deel je foto's en momenten op sociale media

Gebruik de hashtag #zuiderlooproute

#zuiderlooproute op Instagram

#zuiderlooproute op Facebook

#zuiderlooproute op Twitter